BACK TO TOP

3 tips για να χάσετε κιλά, όταν δεν έχει πετύχει η δίαιτα

3 διατροφικές αλλαγές για να καταφέρετε να χάσετε κιλά

 

Έχετε κάνει πολλές δίαιτες αλλά δεν έχετε καταφέρει να χάσετε κιλά; Δεν λειτουργούν όλες οι δίαιτες σε όλους τους ανθρώπους αλλά ούτε όλα τα προγράμματα διατροφής σε όλες τις φάσεις τη ζωής μας. Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος αλλά δεν το καταφέρνετε μέσω της διατροφής, τότε ακολουθήστε 3 tips που λειτουργούν κάθε φορά!

Θερμίδες

Όταν κάνουμε δίαιτα ο οργανισμός μας συνηθίζει να δέχεται μικρότερες ποσότητες φαγητού μειώνοντας την ενέργεια που ξοδεύει. Ακριβώς επειδή το σώμα μας προσαρμέζεται στα νέα δεδομένα, καλό είναι να χωρίσετε τις μέρες ώστε να μην συνηθίσετε σε ένα συγκεκριμό πρόγραμμα. Δύο μέρες την εβδομάδα καταναλώστε περίπου 1200 θερμίδες χωρίς καθόλου υδατάνθρακες και τις υπόλοιπες μέρες καταναλώστε ελεύθερα 1500 θερμίδες. Έτσι δεν θα μειωθεί ο μεταβολισμός και θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να χάσετε κιλά, ειδικά αν κάνετε σωστές διατροφικές επιλογές.

Πρωτεΐνη

Οι περισσότεροι μειώνουμε τους υδατάνθρακες κάθε φορά που θέλουμε να χάσουμε κιλά. Η πρωτεΐνη και οι φυτικές ίνες εξάλλου αυξάνουν τον μεταβολισμό, ενώ οι υδατάνθρακες μας ανοίγουν την όρεξη. Αν θέλετε να χάσετε κιλά, λοιπόν, πρέπει πάντα να κάνετε σωστές επιλογές και όχι απαραίτηξτα διαιτητικές. Για παράδειγμα, είναι προτιμότερο να επιλέξετε σαν σνακ άπαχο κρέας αντί για ένα γλυκό φρούτο!

Νόστιμα φαγητά

Όταν κάνουμε δίαιτα μπορεί να περάσουν μέρες ή και βδομάδες χωρίς να φάμε κάτι νόστιμο. Αυτό μας δημιουργεί μια καταπίεση και δεν μας δίνει κίνητρο να συνεχίσουμε. Αν θέλετε να χάσετε κιλά μην βγάζετε απ[ό τη διατροφή σας τις νόστιμες τροφές, απλά τις παχυντικές. Με άλλα λόγια, ανακαλύψτα νέα υλικά αλλά και νέους τρόπους μαγειρικής που θα κάνουν τα light πιάτα σας πεντανόστιμα!

Be Unique! 

Προμηθευτείτε τα πιο νόστιμα υλικά για τις πιο ξεχωριστές συνταγές σας και μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή από όλα τα SPAR για να επωφεληθείτε από το πρόγραμμα επιβράβευσης Unique By Ermes και να απολαύσετε μοναδικά προνόμια.

Με την εγγραφή σας στο πρόγραμμα επιβράβευσης Unique By Ermes για κάθε αγορά 1€ σε τρόφιμα και είδη supermarket κερδίζετε 1 πόντο που μπορείτε να εξαργυρώσετε σε επόμενες αγορές σας στα καταστήματα που συμμετέχουν στο πρόγραμμα (βρείτε τα εδώ)!

LET’S GET PERSONAL: Ψάχνεις κάτι προσωπικό; Από σήμερα το έχεις

 

x

Mπορείτε να περιορίσετε την αναζήτησή σας επιλέγοντας μία από τις παρακάτω κατηγορίες:

x

Personal Shopper

Φιλτράρετε την αναζήτησή σας

ΨΑΧΝΩ ΓΙΑ / Ι AM LOOKING FOR

ΘΕΛΩ / I WANT TO

x

Ask a UNIQUE advisor
for beauty tips

x

Ask a UNIQUE advisor
for fashion tips

x

Eπικοινωνήστε μαζί μας