BACK TO TOP

5 καθημερινές συνήθειες για να καίτε θερμίδες ακόμα κι αν δεν γυμνάζεστε

Ενισχύστε τον μεταβολισμό σας για καύση λίπους

 

Τι συμβαίνει όταν ο μεταβολισμός μας δουλεύει «ρολόι»; Ο οργανισμός μας δεν αποθηκεύει τις θερμίδες σε μορφή λίπους στα δύσκολα σημεία-στην κοιλιά ή τους γλουτούς- αλλά τις μετατρέπει σε ενέργεια! Για να το πετύχετε αυτό καλό είναι να καταναλώνετε τα γεύματά σας κάθε τρεις ώρες και να βάλετε στο πιάτο σας τροφές που θα ενισχύσουν την προσπάθειά σας για καύση λίπους. Ανακαλύψτε τα 6 μυστικά για να καίτε θερμίδες ακόμα κι αν δεν γυμνάζεστε:

Μειώστε τις θερμίδες

Για να μειωθεί το σωματικό λίπος θα πρέπει να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες από ό,τι έχετε συνηθίσει .Έτσι το σώμα σας θα αναγκαστεί να χρησιμοποιήσει τα αποθέματα σωματικού λίπους για να καλύψει τη διαφορά. Βγάλτε από το πιάτο σας τα παχυντικά και τα λιπαρά και αντικαταστήστε τα με low-fat και τροφές όπως ο σολομός, οι ξηροί καρποί και το αβοκάντο.

Περιορίστε τους υδατάνθρακες

Κρατήστε την πρόσληψη υδατανθράκων υπό έλεγχο. Επιλέξτε όμως υδατάνθρακες αργής αφομοίωσης, όπως αυτούς που περιέχονται στο ψωμί ολικής αλέσεως, στη βρώμη, στις γλυκοπατάτες και στα όσπρια.

Στοχεύστε στα 5 γεύματα την ημέρα

Για να ενισχύσετε τον μεταβολισμό σας-που αυξάνεται κάθε φορά που τρώμε- μην ξεχνάτε τα βασικά γεύματα αλλά και τα σνακ. Μην μένετε νηστικοί για περισσότερο από τρεις ώρες για να δουλεύει ο μεταβολισμός σας «ρολόι» αλλά και να μην πεινάτε πολύ πριν από κάθε γεύμα.

Μην ξεχνάτε την πρωτεΐνη

Η πρωτεΐνη είναι το κλειδί για την ενίσχυση του μεταβολισμού, αφού κάθε φορά που ο οργανισμός μας τις επεξεργάζεται καίει περισσότερες θερμίδες. Επιλέξτε το άπαχο κρέας, όπως κοτόπουλο, φιλέτο, στήθος γαλοπούλας, τα ασπράδια αυγών και γαλακτοκομικά χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

Ακολουθήστε μια διατροφή αποτοξίνωσης για μια μέρα στις δύο εβδομάδες

Αποτοξινώστε τον οργανισμό σας κάθε δύο εβδομάδες με την κατάλληλη διατροφή, καταναλώνοντας πράσινους χυμούς και σαλάτες που θα «καθαρίσουν» τον οργανισμό και θα ενισχύσουν τον μεταβολισμό.

Be Unique! 

Αγοράστε τα πιο υγιεινά τρόφιμα για τη διατροφή σας στα Debenhams Foodhall για να επωφεληθείτε από το πρόγραμμα επιβράβευσης Unique By Ermes και να απολαύσετε μοναδικά προνόμια.

Με την εγγραφή σας στο πρόγραμμα επιβράβευσης Unique By Ermes για κάθε αγορά 1€ σε τρόφιμα και είδη supermarket κερδίζετε 1 πόντο που μπορείτε να εξαργυρώσετε σε επόμενες αγορές σας στα καταστήματα που συμμετέχουν στο πρόγραμμα (βρείτε τα εδώ)!

x

Mπορείτε να περιορίσετε την αναζήτησή σας επιλέγοντας μία από τις παρακάτω κατηγορίες:

x

Personal Shopper

Φιλτράρετε την αναζήτησή σας

ΨΑΧΝΩ ΓΙΑ / Ι AM LOOKING FOR

ΘΕΛΩ / I WANT TO

x

Ask a UNIQUE advisor
for beauty tips

x

Ask a UNIQUE advisor
for fashion tips

x

Eπικοινωνήστε μαζί μας