BACK TO TOP

5 μυστικά για γρήγορο αδυνάτισμα

Κόλπα για να ξεγελάσετε την πείνα και να τρώτε υγιεινά

 

Αν θέλετε να χάσετε κιλά πρέπει να ξεκινήσετε μια δίαιτα, αλλά αν βαριέστε να το κάνετε δεν έχετε παρά να υιοθετήσετε 5 συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες!

Να τρώτε αργά

Οι μικρές μπουκιές αλλά και ο χρόνος που ξοδεύετε για να μασήσετε το γεύμα σας βοηθάνε σημαντικά σε μια δίαιτα αφού όταν τρώτε γρήγορα το στομάχι δεν προλαβαίνει να δώσει «σήμα» στον εγκέφαλο πως έχει χορτάσει!

Να κοιμάστε αρκετά

Η έλλειψη ύπνου μπορεί να σας κάνει να πεινάτε περισσότερο αλλά και να έχετε περισσότερες λιγούρες ενώ αντίθετα αν κοιμάστε 7-8 ώρες κάθε βράδυ θα μπορείτε να ελέγξετε την όρεξή σας αλλά και να κάνετε πιο υγιεινές επιλογές.

Μην βάζετε ζάχαρη στον καφέ

Αν πίνετε πολλούς καφέδες την ημέρα τότε δοκιμάστε να μην βάζετε ζάχαρη. Έτσι θα γλιτώσετε τουλάχιστον 40 θερμίδες σε κάθε κούπα.

Αφοσιωθείτε στο γεύμα σας

Μην τρώτε μπροστά στον υπολογιστή ή στην τηλεόραση γιατί έτσι αποσπάται η προσοχή σας και όχι μόνο δεν θα απολαύσετε το φαγητό αλλά θα καταναλώσετε και την διπλάσια μερίδα απ’ ό, τι αν θα τρώγατε στο τραπέζι.

Φάτε πρώτα τη σαλάτα

Κάθε γεύμα πρέπει να συνοδεύεται από σαλάτα ή λαχανικά για αυτό προσπαθήστε να τρώτε πρώτα αυτό ώστε να επωφεληθείτε από τα θρεπτικά της συστατικά και την χαμηλή της θερμιδική αξία. Όταν θα περάσετε στο κυρίως θα έχετε σχεδόν χορτάσει και θα αποφύγετε τις περιττές θερμίδες.

Be Unique! 

Αγοράστε τα πιο υγιεινά τρόφιμα για τη διατροφή σας στα Debenhams Foodhall για να επωφεληθείτε από το πρόγραμμα επιβράβευσης Unique By Ermes και να απολαύσετε μοναδικά προνόμια.

Με την εγγραφή σας στο πρόγραμμα επιβράβευσης Unique By Ermes για κάθε αγορά 1€ σε τρόφιμα και είδη supermarket κερδίζετε 1 πόντο που μπορείτε να εξαργυρώσετε σε επόμενες αγορές σας στα καταστήματα που συμμετέχουν στο πρόγραμμα (βρείτε τα εδώ)!

x

Mπορείτε να περιορίσετε την αναζήτησή σας επιλέγοντας μία από τις παρακάτω κατηγορίες:

x

Personal Shopper

Φιλτράρετε την αναζήτησή σας

ΨΑΧΝΩ ΓΙΑ / Ι AM LOOKING FOR

ΘΕΛΩ / I WANT TO

x

Ask a UNIQUE advisor
for beauty tips

x

Ask a UNIQUE advisor
for fashion tips

x

Eπικοινωνήστε μαζί μας