BACK TO TOP

5 τρόποι για να χάσετε κιλά χωρίς δίαιτα

Πώς θα φτιάξετε μόνοι σας το διατροφικό πλάνο που σας ταιριάζει

 

Οι δίαιτες δεν είναι εύκολες. Ένα συγκεκριμένο διατροφικό πλάνο που περιλαμβάνει τροφές που συνήθως δεν προτιμάμε και αποκλείει τροφές που μας αρέσουν είναι δύσκολο και για αυτό συνήθως δεν το ακολουθούμε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ανακαλύψτε 5 τρόπους για να χάσετε κιλά χωρίς να μπείτε στη διαδικασία να κάνετε δίαιτα ή μάλλον δημιουργώντας ένα πλάνο που σας ταιριάζει περισσότερο:

1.Ακολουθήστε έναν απλό κανόνα

Φτιάξε ένα πρόγραμμα διατροφής που ταιριάζει στις συνήθειές σας ακολουθώντας ένα βασικό κανόνα: Να τρώτε μόνο όταν πεινάτε και να επιλέγετε πάντα το λιγότερο παχυντικό και το πιο φρέσκο.

2.Κάντε τη σωστή διατροφή τρόπο ζωής

Η υγιεινή διατροφή δεν χρειάζεται να είναι βαρετή και άνοστη. Προσπαθήστε να βρείτε συνταγές που να σας αρέσουν και να συνδυάζεται τις τροφές με τέτοιο τρόπο ώστε να έχετε ποικιλία κάθε μέρα. Κρατήστε την ισορροπία ακόμα κι αν μια μέρα θέλετε να ξεφύγετε λίγο και να φάτε κάτι γλυκό ή παχυντικό.

3.Μην στερείστε

Μια ισορροπημένη διατροφή και μια σωστή δίαιτα δεν πρέπει να αποκλείει καμιά κατηγορία τροφών. Το μυστικό είναι να τρώτε με μέτρο και να μην νιώθετε τύψεις κάθε φορά που θέλετε να καταναλώσετε κάτι που δεν θεωρείται διαιτητικό.

4.Προσοχή στην ποσότητα και την συχνότητα

Μήπως τρώτε πολύ το βράδυ γιατί δεν τρώτε πολύ την υπόλοιπη μέρα; Αν τρώτε όταν δεν πρέπει ή τρώτε πιο συχνά από όσο πρέπει, μήπως πρέπει να αλλάξετε συνήθειες ή να ανακαλύψτε τους λόγους που σας εμποδίζουν να κρατήσετε τις ισορροπίες;

5.Επιλέξτε τις σωστές τροφές

Γεμίστε το ψυγείο σας και τα ντουλάπια σας με εποχικά φρούτα και λαχανικά, με άπαχος κρέας και προιόντα ολικής άλεσης και πλούσια σε φυτικές ίνες, αλλά και υδατάνθρακες όπως το καστανό ρύζι, τα φασόλια και το καλαμπόκι.

Be Unique! 

Αγοράστε υλικά για τη δίαιτά σας από τα Debenhams Foodhall για να επωφεληθείτε από το πρόγραμμα επιβράβευσης Unique By Ermes και να απολαύσετε μοναδικά προνόμια.

Με την εγγραφή σας στο πρόγραμμα επιβράβευσης Unique By Ermes για κάθε αγορά 1€ σε τρόφιμα και είδη supermarket κερδίζετε 1 πόντο που μπορείτε να εξαργυρώσετε σε επόμενες αγορές σας στα καταστήματα που συμμετέχουν στο πρόγραμμα (βρείτε τα εδώ)!

x

Mπορείτε να περιορίσετε την αναζήτησή σας επιλέγοντας μία από τις παρακάτω κατηγορίες:

x

Personal Shopper

Φιλτράρετε την αναζήτησή σας

ΨΑΧΝΩ ΓΙΑ / Ι AM LOOKING FOR

ΘΕΛΩ / I WANT TO

x

Ask a UNIQUE advisor
for beauty tips

x

Ask a UNIQUE advisor
for fashion tips

x

Eπικοινωνήστε μαζί μας