BACK TO TOP

6 diet tips για απώλεια βάρους με υγιεινό τρόπο

Πώς θα χάσετε κιλά χωρίς να επιβαρύνετε την υγεία σας;

 

Οι περισσότεροι άνθρωποι που ταλαιπωρούνται από τα περιττά κιλά έχουν δοκιμάσει πολλές δίαιτες για να πετύχουν τον στόχο τους. Οι ειδικοί λένε, όμως, πως αν κάποιος δεν αποφασίσει να αλλάξει τρόπο ζωής και να ακολουθήσει ένα υγιεινό lifestyle δεν θα καταφέρει να χάσει κιλά αλλά και να διατηρήσει το βάρος του στα επιθυμητά επίπεδα. Ποια είναι όμως οι 6 διατροφικές συνήθειες που θα κάνουν τη διατροφή σας πιο υγιεινή αλλά και πιο διαιτητική.

1.Αποφύγετε τη ζάχαρη όχι τα λιπαρά

Υγιεινή διατροφή σημαίνει αποφεύγω τροφές που δεν κάνουν καλό στον οργανισμό κι αυτές είναι συνήθως όσες περιέχουν πολλή ζάχαρη. Τα λιπαρά που συνήθως αποκλείουμε από τη διατροφή μας, αν είναι καλά λίπη, τότε είναι σημαντικά για την καλή λειτουργία του οργανισμού αλλά και για να νιώθουμε χορτάτοι.

2.Να τρώτε ένα υγιεινό πρωινό

Οι περισσότεροι άνθρωποι καταναλώνουν ένα γρήγορο ή φτωχό σε θρεπτικά συστατικά πρωινό για αυτό μια αλλαγή στο πρώτο γεύμα της μέρας μπορεί να κάνει πιο ποιοτικό το διαιτολόγιό μας. Φτιάξτε ένα πιάτο με πρωτεΐνη, υδατάνθρακες και καλά λιπαρά για να χορτάσετε το πρωί.

3.Μην παραλείπετε γεύματα

Τα σνακ αλλά και τα τρία βασικά γεύματα της ημέρας μπορούν να ενισχύσουν τον μεταβολισμό αλλά και να εξασφαλίσουν ότι θα είστε χορτάτοι χωρίς να καταναλώνετε κενές θερμίδες.

4.Κάντε σωστούς συνδυασμούς

Συνδυάστε στα γεύματά σας πρωτεΐνη με υδατάνθρακες για να κρατήσετε χαμηλά τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα, για να ενισχύσετε τον μεταβολισμό και να μην έχετε επιθυμία για κάτι γλυκό.

5.Μην αποκλείετε ολόκληρες κατηγορίες τροφών

Μια υγιεινή διατροφή πρέπει να είναι ισορροπημένη οπότε μην προσπαθήσετε να μην τρώτε ψωμί ή μακαρόνια. Αρκεί να τα συνδυάζετε σωστά και πάντα με λαχανικά.

6.Μην μετράτε θερμίδες

Το υγιεινό lifestyle δεν μπορεί να είναι και αγχωτικό, άρα η καθημερινή μέτρηση θερμίδων δεν είναι ο ιδανικός τρόπος για να χάσετε κιλά. Επιπλέον κάποιες τροφές μπορεί να έχουν περισσότερες θερμίδες αλλά να χορταίνουν περισσότερο, να καίνε περισσότερες θερμίδες αλλά και να είναι πιο θρεπτικές.

Be Unique! 

Αγοράστε τα πιο υγιεινά τρόφιμα για τη διατροφή σας στα Debenhams Foodhall για να επωφεληθείτε από το πρόγραμμα επιβράβευσης Unique By Ermes και να απολαύσετε μοναδικά προνόμια.

Με την εγγραφή σας στο πρόγραμμα επιβράβευσης Unique By Ermes για κάθε αγορά 1€ σε τρόφιμα και είδη supermarket κερδίζετε 1 πόντο που μπορείτε να εξαργυρώσετε σε επόμενες αγορές σας στα καταστήματα που συμμετέχουν στο πρόγραμμα (βρείτε τα εδώ)!

x

Mπορείτε να περιορίσετε την αναζήτησή σας επιλέγοντας μία από τις παρακάτω κατηγορίες:

x

Personal Shopper

Φιλτράρετε την αναζήτησή σας

ΨΑΧΝΩ ΓΙΑ / Ι AM LOOKING FOR

ΘΕΛΩ / I WANT TO

x

Ask a UNIQUE advisor
for beauty tips

x

Ask a UNIQUE advisor
for fashion tips

x

Eπικοινωνήστε μαζί μας