BACK TO TOP

6 τροφές που πρέπει να αποφεύγετε όταν είστε αγχωμένοι

Οι τροφές που χειροτερεύουν την κατάσταση

 

Έχετε παρατηρήσει ότι κάθε φορά που είστε υπερβολικά αγχωμένοι καταφεύγετε σε σνακ είτε πεινάτε είτε όχι; Το άγχος μπορεί να σας κάνει να πιστεύετε ότι έχετε χάσει την ενέργειά σας ή να αναζητάτε να αναπληρώσετε τις ώρες που μείνατε νηστικοί, όμως συνήθως τότε δεν κάνετε τις πιο σωστές επιλογές.

Ανακαλύψτε ποιες τροφές δεν πρέπει να καταναλώνετε όταν είστε αγχωμένοι:

Σύνθετοι υδατάνθρακες

Τα σνακ που περιέχουν σύνθετους υδατάνθρακες όπως τα pretzels και τα αλμυρά σνακ μπορεί να σας δώσουν ένα boost ενέργειας που όμως δεν κρατά για πολύ. Ενναλακτικά, μπορείτε να προτιμήσετε λαχανικά όπως τα καρότα που περιέχουν φυτικές ίνες και κάλιο για να νιώσετε καλύτερα.

Γλυκά

Μπορεί κάθε φορά που είστε στρεσαρισμένοι να έχετε επιθυμία για κάτι γλυκό, όμως η ζάχαρη είναι απαγορευτική αφού θα σας δώσει ενέργεια για λίγη ώρα, όμως μετά θα σας αφήσει περισσότερο κουρασμένους. Επιλέξτε φυσικά σάκχαρα που θα βρείτε σε φρούτα όπως οι φράουλες.

Καφέ

Ο καφές σας ξυπνάει, όμως μόλιες περάσει η δράση του θα νιώθετε περισσότερο στρεσαρισμένοι και νευρικοί. Το τσάι είναι καλύτερη επιλογή αφού θα σας χαλαρώσει. Επιλέξτε ποικιλίες όπως το Rooibos που δεν περιέχουν καθόλου καφείνη.

Κρασί

Το κρασί μπορεί να νιώθετε ότι σας ηρεμεί όταν είστε αγχωμένοι όμως είναι γνωστό ότι το αλκοόλ ανεβάζει τα επίπεδα της κορτιζόλης, της ορμόνης που συνδέεται με το στρες. Προτιμήστε φυσικό χυμό ή νερό.

Τηγανητά

Τα τηγανητά φαγητά περιέχουν συνήθως πολλά λιπαρά και αλάτι για αυτό είναι προτιμότερο να επιλέξτε πιο υγιεινούς τρόπους μαγειρικής, ειδικά όταν είστε αγχωμένοι. Ψήτσε γλυκοπατάτες με ελαιόλαδο στον φούρνο ή καρότα!

Muffins

Είναι γλυκά, νόστιμα και σας κάνουν να νιώθετε καλύτερα. Τα muffins όμως πολλές φορές περιέχουν κενούς υδατάνθρακες και ανεβάζουν τη γλυκόζη στο αίμα, με αποτέλεσμα όχι μόνο να μην αποβάλλετε το άγχος αλλά να νιώθετε περισσότερο εκνευρισμό αλλά και πείνα μετά από λίγη ώρα.

Be Unique! 

Προμηθευτείτε τα πιο νόστιμα υλικά για τις πιο ξεχωριστές συνταγές σας και μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή από όλα τα SPAR για να επωφεληθείτε από το πρόγραμμα επιβράβευσης Unique By Ermes και να απολαύσετε μοναδικά προνόμια.

Με την εγγραφή σας στο πρόγραμμα επιβράβευσης Unique By Ermes για κάθε αγορά 1€ σε τρόφιμα και είδη supermarket κερδίζετε 1 πόντο που μπορείτε να εξαργυρώσετε σε επόμενες αγορές σας στα καταστήματα που συμμετέχουν στο πρόγραμμα (βρείτε τα εδώ)!

LET’S GET PERSONAL: Ψάχνεις κάτι προσωπικό; Από σήμερα το έχεις

 

x

Mπορείτε να περιορίσετε την αναζήτησή σας επιλέγοντας μία από τις παρακάτω κατηγορίες:

x

Personal Shopper

Φιλτράρετε την αναζήτησή σας

ΨΑΧΝΩ ΓΙΑ / Ι AM LOOKING FOR

ΘΕΛΩ / I WANT TO

x

Ask a UNIQUE advisor
for beauty tips

x

Ask a UNIQUE advisor
for fashion tips

x

Eπικοινωνήστε μαζί μας