BACK TO TOP

Χάστε τα κιλά των γιορτών μέσα σε ένα μήνα

Tips διατροφής για απώλεια μέχρι και 5 κιλών σε 30 ημέρες

 

Κατά τη διάρκεια των γιορτών ξεφεύγουμε από την ισορροπημένη διατροφή μας, μια κακιά συνήθεια που μπορεί να μας συνοδεύσει όλο τον Ιανουάριο. Μετά τα πολλά λιπαρά, τα γλυκά και τις λιχουδιές, δεν μπορούμε εύκολα να επιστρέψουμε σε πιο υγιεινές επιλογές. Ακολουθώντας, όμως, 5 απλά βήματα μπορούμε να μπούμε σε πρόγραμμα και ταυτόχρονα να χάσουμε μέχρι και 5 κιλά σε μόλις 30 ημέρες.

1.Ζεστό νερό κάθε πρωί

Ένα ποτήρι ζεστό νερό κάθε πρωί θα βελτιώσει την πέψη, την καλή λειτουργία του οργανισμού και θα βοηθήσει στην απώλεια κιλών.

2.Θρεπτικό πρωινό

Κάθε σωστή δίαιτα προτείνει ένα πλούσιο και θρεπτικό πρωινό. Το πρώτο γεύμα της ημέρες εκτός από φρούτα και λαχανικά πρέπει να περιλαμβάνει πρωτείνη και «καλούς» υδατάνθρακες ώστε να «ξυπνήσει» ο μεταβολισμός σας. Επιλέξτε μούρα, ξηρούς καρπούς, βρώμη και γιαούρτι για ένα δυναμωτικό πρωινό.

3. Χωρίς ζάχαρη

Η ζάχαρη υπάρχει παντού, οπότε μην νομίζετε ότι αρκεί να μην βάζετε ζάχαρη στον καφέ. Αποφύγετε ποτά, φαγητά και γλυκά που περιέχουν ζάχαρη στα συστατικά τους.

4.Light ροφήματα

Ο καφές αλλά και το τσάι μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια κιλών, αν όμως βάζετε γάλα, ζάχαρη ή σαντιγί τότε καλό είναι να αλλάξετε συνήθειες.

5.Σωματική άσκηση

Επιλέξτε το περπάτημα για τις καθημερινές σας υποχρεώσεις, αποφύγετε το αυτοκίνητο, το ασανσέρ, ή τις συγκοινωνίες όταν μπορείτε. Περπατήστε μέχρι την στάση του λεωφορείου, ανεβείτε τις σκάλες της πολυκατοικίας σας και περπατήστε το απόγευμα μέχρι το πλησιέστερο πάρκο.

 

Be Unique! 

Προμηθευτείτε τα πιο υγιεινά τρόφιμα για μια ισορροπημένη διατροφή από τα Debenhams Foodhall για να επωφεληθείτε από το πρόγραμμα επιβράβευσης Unique By Ermes και να απολαύσετε μοναδικά προνόμια.

Με την εγγραφή σας στο πρόγραμμα επιβράβευσης Unique By Ermes για κάθε αγορά 1€ σε τρόφιμα και είδη supermarket κερδίζετε 1 πόντο που μπορείτε να εξαργυρώσετε σε επόμενες αγορές σας στα καταστήματα που συμμετέχουν στο πρόγραμμα (βρείτε τα εδώ)!

 

x

Mπορείτε να περιορίσετε την αναζήτησή σας επιλέγοντας μία από τις παρακάτω κατηγορίες:

x

Personal Shopper

Φιλτράρετε την αναζήτησή σας

ΨΑΧΝΩ ΓΙΑ / Ι AM LOOKING FOR

ΘΕΛΩ / I WANT TO

x

Ask a UNIQUE advisor
for beauty tips

x

Ask a UNIQUE advisor
for fashion tips

x

Eπικοινωνήστε μαζί μας