BACK TO TOP

Christmas Countdown: Χάστε έως και 10 κιλά μέχρι τα Χριστούγεννα

Μια ισορροπημένη δίαιτα για να χάσετε τα περιττά κιλά

 

Θέλετε να ξεκινήσετε δίαιτα για να χάσετε τα περιττά κιλά μέχρι τα Χριστούγεννα; Βρήκαμε μια ισορροπημένη διατροφή που θα ξυπνήσει τον μεταβολισμό σας και θα σας βοηθήσει να χάσετε μέχρι και 10 κιλά (ανάλογα με το πόσα κιλά έχετε να χάσετε) μέσα σε ένα μήνα.

Δευτέρα

Πρωινό: 1 κούπα γάλα με χαμηλά λιπαρά, 1 τόστ με ψωμί ολ.αλέσεως,1 φέτα γαλοπούλα, 1 φέτα τυρί με χαμηλά λιπαρά
Σνακ: 1 μέτριο φρούτο
Μεσημεριανό: 1/3 φλ. τσαγιού μακαρόνια με μισό κουτ.σούπας κιμά και 2 κούπες ωμά λαχανικά
Απογευματινό: Μισό ποτήρι smoothie λαχανικών με καρότο-ντομάτα-πορτοκάλι-σέλινο-παντζάρι
Βραδινό: 1 φέτα ψωμί ολ. άλεσης και 2 φέτες γαλοπούλα βραστή

Τρίτη

Πρωινό: 1 κούπα γάλα με χαμηλά λιπαρά  και 1 φρούτο της επιλογής σου.
Σνακ: 1 μέτριο φρούτο
Μεσημεριανό: 2 μικρά μπιφτέκια, 2 μικρές πατάτες βραστές ή ψητές, 1 φλ. τσαγιού λαχανικά
Απογευματινό: 1 μέτριο φρούτο
Βραδινό: 1 φέτα ψωμί ολ. άλεσης, 30 gr. ανθότυρο

Τετάρτη

Πρωινό: 1 ποτήρι χυμός πορτοκάλι ή ανάμεικτος και 1 τόστ με ψωμί ολ.αλέσεως,1 φέτα γαλοπούλα, 1 φέτα τυρί με χαμηλά λιπαρά
Σνακ: 2/3 γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
Μεσημεριανό: 1 φλ. όσπρια μαγειρεμένα και στραγγισμένα 30 gr. τυρί με χαμηλά λιπαρά, 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης και 1 φλ. λαχανικά
Απογευματινό: Μισό ποτήρι smoothie λαχανικών με καρότο-ντομάτα-πορτοκάλι-σέλινο-παντζάρι
Βραδινό: 1 φλ. όσπρια μαγειρεμένα και στραγγισμένα, 1 αυγό και 1 φλ. λαχανικά

Πέμπτη

Πρωινό: 2 φρυγανιές με 1 κ.γ. μέλι
Σνακ: 1 τόστ με ψωμί ολ.αλέσεως,1 φέτα γαλοπούλα, 1 φέτα τυρί με χαμηλά λιπαρά
Μεσημεριανό: 90 gr. ψάρι, μισό φλιτζάνι ρύζι, 1 φλ. βραστά ή μαγειρευτά λαχανικά και 1 μικρό φρούτο
Απογευματινό: 1 μικρό φρούτο
Βραδινό: 1 φλ. όσπρια μαγειρεμένα και στραγγισμένα,30 gr. τυρί με χαμηλά λιπαρά, 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης  και 1 φλ. λαχανικά

Παρασκευή

Πρωινό: 1 ποτήρι χυμός πορτοκάλι ή  ανάμεικτος και 1 τόστ με ψωμί ολ.αλέσεως,1 φέτα γαλοπούλα, 1 φέτα τυρί με χαμηλά λιπαρά
Σνακ: 1 μέτριο φρούτο
Μεσημεριανό: 1 φλ. όσπρια μαγειρεμένα και στραγγισμένα,30 gr. τυρί με χαμηλά λιπαρά, 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης και 1 φλ. λαχανικά
Απογευματινό: Μισό ποτήρι smoothie λαχανικών με καρότο-ντομάτα-πορτοκάλι-σέλινο-παντζάρι
Βραδινό: 1 φέτα ψωμί ολ.άλεσης, 2 μικρές φέτες γαλοπούλα βραστή και 1 φλ. λαχανικά

Σάββατο

Πρωινό: 1 ποτήρι χυμός πορτοκάλι ή ανάμεικτος και 1 τόστ με ψωμί ολ.αλέσεως,1 φέτα γαλοπούλα, 1 φέτα τυρί με χαμηλά λιπαρά
Σνακ: 1 μέτριο φρούτο
Μεσημεριανό: 90 gr. κοτόπουλο, 2/3 φλ. τσαγιού ρύζι ,2 φλ. τσαγιού ωμά λαχανικά
Απογευματινό: Μισό ποτήρι smoothie λαχανικών με καρότο-ντομάτα-πορτοκάλι-σέλινο-παντζάρι
Βραδινό: 1 φέτα ψωμί ολ. άλεσης, 2 μικρές φέτες βραστή γαλοπούλα και 1 μέτριο φρούτο

Κυριακή

Πρωινό: 2 φρυγανιές 1 κ.γ. μέλι
Σνακ: 1 τόστ με ψωμί ολ.αλέσεως,1 φέτα γαλοπούλα, 1 φέτα τυρί με χαμηλά λιπαρά
Μεσημεριανό: Το αγαπημένο σας φαγητό
Απογευματινό: Το Αγαπημένο σας γλυκό
Βραδινό: 1 φλ. όσπρια μαγειρεμένα και στραγγισμένα, 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης  και1 φλ. λαχανικά

 

Be Unique! 

Προμηθευτείτε τα πιο νόστιμα υλικά για τις πιο ξεχωριστές συνταγές σας και μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή από όλα τα SPAR για να επωφεληθείτε από το πρόγραμμα επιβράβευσης Unique By Ermes και να απολαύσετε μοναδικά προνόμια.

Με την εγγραφή σας στο πρόγραμμα επιβράβευσης Unique By Ermes για κάθε αγορά 1€ σε τρόφιμα και είδη supermarket κερδίζετε 1 πόντο που μπορείτε να εξαργυρώσετε σε επόμενες αγορές σας στα καταστήματα που συμμετέχουν στο πρόγραμμα (βρείτε τα εδώ)!

LET’S GET PERSONAL: Ψάχνεις κάτι προσωπικό; Από σήμερα το έχεις

Fall in Love with Fall: Κάντε τις αγορές σας με το πρόγραμμα επιβράβευσης Unique by Ermes και κερδίστε δωροεπιταγές και bonus πόντους

 

x

Mπορείτε να περιορίσετε την αναζήτησή σας επιλέγοντας μία από τις παρακάτω κατηγορίες:

x

Personal Shopper

Φιλτράρετε την αναζήτησή σας

ΨΑΧΝΩ ΓΙΑ / Ι AM LOOKING FOR

ΘΕΛΩ / I WANT TO

x

Ask a UNIQUE advisor
for beauty tips

x

Ask a UNIQUE advisor
for fashion tips

x

Eπικοινωνήστε μαζί μας