BACK TO TOP

Η δίαιτα των δημητριακών: Χάστε τα περιττά κιλά σε 2 εβδομάδες

Μια δίαιτα που βασίζεται σε 1590 θερμίδες την ημέρα

 

Σκοπός κάθε δίαιτας δεν είναι μόνο να μας βοηθήσει να χάσουμε κιλά αλλά και να μας παρέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός μας με τέτοιο τρόπο ώστε να ενισχύει τον μεταβολισμό μας και τελικά να χάνουμε κιλά.

Η δίαιτα με δημητριακά διαρκεί δύο εβδομάδες αντικαταστώντας τα πιάτα με πολλές θερμίδες με δημητριακά. Μετά τις δύο εβδομάδες θα έχετε ανάγκη από λιγότερη ποσότητα φαγητού ενώ θα έχετε μπει σε καλό δρόμο για να διατηρήσετε το βάρος σας στα σωστά επίπεδα.

Οι κανόνες της δίαιτας

Να τρώτε δύο μερίδες μπολ με δημητριακά Special K την ημέρα μαζί με μισή κούπα γάλα χαμηλών λιπαρών. Η μία μερίδα πρέπει να είναι το πρωί και η άλλη είτε το βράδι είτε το μεσημέρι.

Το τρίτο γεύμα πρέπει να είναι χαμηλό σε θερμίδες και ισορροπημένο,

Τα σνακ που θα φάτε ενδιάμεσα πρέπει να είναι φρούτα, λαχανικά, γιαούρτι χαμηλών λιπαρών ή μια μπάρα δημητριακών Special K.

Καλό είναι να αποφύγετε το αλκοόλ και να προτιμήσετε νερό ή χυμούς φρούτων.

Δεν χρειάζεται να μετράτε θερμίδες αλλά η ημερίσια πρόσληψη πρέπει να είναι περίπου 1590 θερμίδες, μειώνοντας τις δηλαδή περίπου στο 27% και μειώνοντας τα λίπη.

Ενδεικτικό μενού

Πρωινό: 1 μπολ με δημητριακά Special K φράουλα και σοκολάτα με 125 ml γάλα και Τσάι ή καφές

Σνακ: 1 μήλο

Γεύμα: 1 μπολ Special K με κόκκινα φρούτα με 125 ml γάλα

Σνακ: Καρότο ή μια μπάρα δημητριακών Special K

Δείπνο: Ψητός σολομός με βραστές πατάτες, μπρόκολο, πατάτες και αρακά

Επιδόρπιο: 1 μπανάνα με γιαούρτι ή σαλάτα

Θετικά

Δεν χρειάζεται να μετράτε θερμίδες

Είναι απλή

Είναι αποτελεσματικά-σύμφωνα με έρευνες- στο 75% των ανθρώπων που τη δοκίμασαν

Τα δημητριακά στο πρωινό μειώνουν τον δείκτη μάζας σώματος

Αρνητικά

Δεν μπορείτε να την κάνετε εύκολα για περισσότερο από δύο εβδομάδες αφού είναι καλό να διαμορφώσετε ένα εβδομαδιαίο μενού με περισσότερη ποικιλία στις τροφές και τις γεύσεις,

Be Unique!

Αγοράστε τα πιο υγιεινά τρόφιμα και τα Special K δημητριακά σας από τα Debenhams Foodhall και γίνετε μέλος στο Unique by Ermes ώστε για κάθε αγορά 1€  να κερδίζετε 1 πόντο επιβράβευσης που μπορείτε να εξαργυρώσετε σε επόμενες αγορές σας, στα καταστήματα που είναι μέλη του Unique by Ermes (βρείτε τα καταστήματα εδώ). Κάντε την εγγραφή σας τώρα εδώ

x

Mπορείτε να περιορίσετε την αναζήτησή σας επιλέγοντας μία από τις παρακάτω κατηγορίες:

x

Personal Shopper

Φιλτράρετε την αναζήτησή σας

ΨΑΧΝΩ ΓΙΑ / Ι AM LOOKING FOR

ΘΕΛΩ / I WANT TO

x

Ask a UNIQUE advisor
for beauty tips

x

Ask a UNIQUE advisor
for fashion tips

x

Eπικοινωνήστε μαζί μας