BACK TO TOP

Η ιδανική ποσότητα που πρέπει να καταναλώνουμε καθημερινά από κάθε τροφή

Πόση είναι μια μερίδα;

 

Πόσο φαγητό πρέπει να τρώμε καθημερινά; Η ποσότητα για κάθε άνθρωπο είναι διαφορετική και εξαρτάται από τις ανάγκες του. To British Nutrition Foundation προτείνει έναν οδηγό μερίδων, το Find Your Balance, προκειμένου να αντιμετωπίσει την αύξηση της παχυσαρκίας και να μάθουμε όλοι τι θεωρείται ιδανικό για εμάς.

Σύμφωνα με το British Nutrition Foundation, η ιδανική ποσότητα για τα μακαρόνια και το ρύζι σε ένα πιάτο είναι τα 180 γραμμάρια όταν τα μαγειρεύουμε. Η σωστή μερίδα για το ψημένο στήθος κοτόπουλο, το μαγειρεμένο φιλέτο σολομό ή μια μπριζόλα, είναι το μισό μέγεθος του χεριού σας.  Η προτεινόμενη ποσότητα ενός χυμού είναι τα 150 ml ενώ το γάλα πρέπει να είναι στα 200ml σε ένα μεσαίο ποτήρι.

Ένα πλήρες μενού, όπως γνωρίζαμε μέχρι σήμερα, καλό είναι να αποτελείται φρούτα και λαχανικά (1/3), υδατάνθρακες (1/3) και το υπόλοιπο από γαλακτοκομικά και πρωτεΐνες. Νέες συστάσεις, όμως, συμβουλεύουν όσους θέλουν να ακολουθήσουν μια υγιεινή διατροφή να μην υπολογίζουν την ποσότητα των τροφών ανά γεύμα αλλά ανά ημέρα. Καλό είναι, με τα νέα δεδομένα, να καταναλώνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών, 3 μερίδες υδατανθράκων, 2-3 μερίδες πρωτεΐνη, 2-3 μερίδες γαλακτοκομικών και στο ελάχιστο ακόρεστα λιπαρά.

Be Unique! 

Αγοράστε τα πιο υγιεινά υλικά για τη διατροφή σας στα Debenhams Foodhall για να επωφεληθείτε από το πρόγραμμα επιβράβευσης Unique By Ermes και να απολαύσετε μοναδικά προνόμια.

Με την εγγραφή σας στο πρόγραμμα επιβράβευσης Unique By Ermes για κάθε αγορά 1€ σε τρόφιμα και είδη supermarket κερδίζετε 1 πόντο που μπορείτε να εξαργυρώσετε σε επόμενες αγορές σας στα καταστήματα που συμμετέχουν στο πρόγραμμα (βρείτε τα εδώ)!

x

Mπορείτε να περιορίσετε την αναζήτησή σας επιλέγοντας μία από τις παρακάτω κατηγορίες:

x

Personal Shopper

Φιλτράρετε την αναζήτησή σας

ΨΑΧΝΩ ΓΙΑ / Ι AM LOOKING FOR

ΘΕΛΩ / I WANT TO

x

Ask a UNIQUE advisor
for beauty tips

x

Ask a UNIQUE advisor
for fashion tips

x

Eπικοινωνήστε μαζί μας