BACK TO TOP

Η μικρή αλλαγή στη διατροφή σας που βοηθά στην απώλεια κιλών

Σύμφωνα με μια νέα έρευνα απλά πρέπει να αλλάξετε σνακ!

 

Οι περισσότεροι πιστεύουμε ότι για να χάσουμε κιλά πρέπει να κάνουμε μια μεγάλη και δραστική αλλαγή στις διατροφικές μας συνήθειες. Σύμφωνα, όμως, με μια νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό έντυπο BMJ Nutrition, Prevention & Health αρκεί μόνο μία μικρή αλλαγή.

Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι αλλάζοντας το σνακ που τρώμε καθημερινά ή αντικαθιστώντας τη μισή μερίδα φαγητού μας με ξηρούς καρπούς μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια κιλών που μάλιστα θα μπορούμε να διατηρήσουμε εύκολα.

Η έρευνα βασίστηκε σε στοιχεία που συγκεντρώθηκαν από  27.521 άντρες, 61.680 γυναίκες και 55.684 νεαρές γυναίκες. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα όσοι έτρωγαν ξηρούς καρπούς σαν σνακ αλλά και στο κυρίως γεύμα έχασαν 0,32 κιλά περισσότερα, ενώ ταυτόχρονα πήραν 0,19 λιγότερα!

Οι ξηροί καρποί που έδειξαν να έχουν καλύτερα αποτελέσματα στη δίαιτα είναι τα καρύδια, ενώ ακολουθούν οι υπόλοιποι ξηρού καρποί (αμύγδαλα, φουντούκια, κουκουνάρι) με τελευταία να είναι τα φιστίκια.

Be Unique! 

Προμηθευτείτε τα πιο νόστιμα υλικά για τις πιο ξεχωριστές συνταγές σας και μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή από όλα τα SPAR για να επωφεληθείτε από το πρόγραμμα επιβράβευσης Unique By Ermes και να απολαύσετε μοναδικά προνόμια.

Με την εγγραφή σας στο πρόγραμμα επιβράβευσης Unique By Ermes για κάθε αγορά 1€ σε τρόφιμα και είδη supermarket κερδίζετε 1 πόντο που μπορείτε να εξαργυρώσετε σε επόμενες αγορές σας στα καταστήματα που συμμετέχουν στο πρόγραμμα (βρείτε τα εδώ)!

x

Mπορείτε να περιορίσετε την αναζήτησή σας επιλέγοντας μία από τις παρακάτω κατηγορίες:

x

Personal Shopper

Φιλτράρετε την αναζήτησή σας

ΨΑΧΝΩ ΓΙΑ / Ι AM LOOKING FOR

ΘΕΛΩ / I WANT TO

x

Ask a UNIQUE advisor
for beauty tips

x

Ask a UNIQUE advisor
for fashion tips

x

Eπικοινωνήστε μαζί μας