BACK TO TOP

Καθαρά Δευτέρα: Τι πρέπει και τι δεν πρέπει να βάλετε στο πιάτο σας αν κάνετε δίαιτα

Οι θερμίδες του σαρακοστιανού τραπεζιού

 

Η Καθαρά Δευτέρα είναι και η αρχή της Σαρακοστής, το οποίο σημαίνει ότι είναι η πρώτη μέρα που μπορούμε να αποαλύσουμε τους νηστίσιμους μεζέδες. Όσοι νηστεύουν αποφεύγουν τροφές ζωική προέλευσης, το κρέας, το αυγό, το γάλα, το βούτυρο κ.α.

Στο τραπέζι της Καθαράς Δευτέρας την τιμητική τους έχουν οι λαγάνες, τα θαλασσινά, τα όσπρια, οι ελιές, ο χαλβάς και η ταραμοσαλάτα. Ποια πρέπει να αποφεύγετε αν κάνετε δίαιτα και πώς πρέπει να τα συνδυάσετε για να διατηρήσετε τη σιλουέτα σας;

Ταραμοσαλάτα

Η ταραμοσαλάτα είναι πλούσια σε πρωτεΐνη, κάλιο, μαγνήσιο, φώσφορο, ψευδάργυρο, βιταμίνη Α και D. Περιέχει όμως και μεγάλη ποσότητα αλατιού και λιπαρών, αλλά και 407 θερμίδες στα 100 γραμμάρια, για αυτό μην ξεπεράσετε τις 2 κουταλιές της σούπας στο πιάτο σας.

Ελιές

Οι ελιές είναι το ιδανικό σνακ κατά τη διάρκεια της νηστείας. Είναι πλούσιες σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά ενώ μια μερίδα (5-6 ελιές) περιέχει μόλις 45 θερμίδες.

Λαγάνα

Η λαγάνα που τρώμε παραδοσιακά την Καθαρά Δευτέρα περιέχει 80 θερμίδες σε 30 γραμμάρια, για αυτό 1-2 φέτες είναι αρκετές στο πικνίκ!

Χαλβάς

Το παραδοσιακό γλυκό της Σαρακοστής είναι αρκετά θρεπτικό αφού περιέχει πολλές βιταμίνες, ασβέστιο, μαγνήσιο, ψευδάργυρο, φώσφορο και σελήνιο. Ο χαλβάς όμως περιέχει και αρκετές θερμίδες (στα 100 γραμμάρια έχει 400 θερμίδες) που αυξάνονται αν περιέχει ταχίνι, σοκολάτα ή ξηρούς καρπούς.

Θαλασσινά

Τα θαλασσινά –που συνήθως είναι τηγανητά αυτές τις μέρες- αποτελούν το κυρίως πιάτο του σαρακοσταινού τραπεζιού.Μία μερίδα θαλασσινά περιέχει 150kcal ενώ αν είναι τηγανητά μπορεί να περιέχουν περίπου 230 θερμίδες.

Όσπρια

Τα όσπρια είναι καλές πηγές φυτικών ινών για αυτό είναι ιδανικά για την νηστεία. Μας χορταίνουν χωρίς να παχαίνουν και με αυτά μπορούμε να φτιάξουμε πολλές και νόστιμες συνταγές. Κάθε μερίδα όσπριων έχει λιγότερες από 100 μερίδες.

 

Be Unique! 

Προμηθευτείτε τα πιο νόστιμα υλικά για τις πιο ξεχωριστές συνταγές σας και μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή από όλα τα SPAR για να επωφεληθείτε από το πρόγραμμα επιβράβευσης Unique By Ermes και να απολαύσετε μοναδικά προνόμια.

Με την εγγραφή σας στο πρόγραμμα επιβράβευσης Unique By Ermes για κάθε αγορά 1€ σε τρόφιμα και είδη supermarket κερδίζετε 1 πόντο που μπορείτε να εξαργυρώσετε σε επόμενες αγορές σας στα καταστήματα που συμμετέχουν στο πρόγραμμα (βρείτε τα εδώ)!

LET’S GET PERSONAL: Ψάχνεις κάτι προσωπικό; Από σήμερα το έχεις

x

Mπορείτε να περιορίσετε την αναζήτησή σας επιλέγοντας μία από τις παρακάτω κατηγορίες:

x

Personal Shopper

Φιλτράρετε την αναζήτησή σας

ΨΑΧΝΩ ΓΙΑ / Ι AM LOOKING FOR

ΘΕΛΩ / I WANT TO

x

Ask a UNIQUE advisor
for beauty tips

x

Ask a UNIQUE advisor
for fashion tips

x

Eπικοινωνήστε μαζί μας