BACK TO TOP

Μέχρι ποια ώρα μπορείτε να πιείτε καφέ για να κοιμηθείτε εύκολα το βράδυ

Να πιείτε απογευματινό καφέ ή όχι;

 

Μετά το μεσημεριανό οι περισσότεροι απολαμβάνουμε ένα καφεδάκι αλλά και το απόγευμα συνδυάζουμε το σνακ ή το γλυκό με μια ζεστή κούπα καφέ ή latte. Αν έχετε παρατηρήσει ότι δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε το βράδυ τότε μπορεί η ώρα που πίνετε τον καφέ σας να ευθύνεται όχι μόνο την αϋπνία αλλά και για έναν μη ποιοτικό ύπνο που σας ξυπνά κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Η καφεΐνη -κάθε φορά που την καταναλώνουμε- μας ξυπνάει γρήγορα και μετά παραμένει στον οργανισμό μας για ώρες μετά, κάτι το οποίο σημαίνει ότι μπορεί να μας εμποδίζει να κοιμόμαστε την ώρα που θέλουμε ακόμα κι αν νυστάζουμε.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, χρειάζεται 4 με 8 ώρες για να μεταβολιστεί η μισή ποσότητα καφεΐνης που καταναλώσατε, το οποίο σημαίνει ότι ακόμα κι αν έχει περάσει η επίδρασή της, μετά από λίγες ώρες μπορεί ακόμα να σας επηρεάζει.

Τι ώρα να πιείτε τον τελευταίο καφέ; Εξαρτάται από το πρόγραμμά σας. Εάν πιείτε μια κούπα καφέ στις 10 το πρωί τότε στις 10 το βράδυ θα έχετε ακόμα στον οργανισμό σας 25 mg καφεΐνης, ενώ αν πιείτε στις 4 το απόγευμα τότε μέχρι το βράδυ θα έχετε ακόμα 100 mg καφεΐνης στον οργανισμό σας.

Υπολογίστε να πιείτε την τελευταία κούπα καφέ της ημέρας περίπου 8 με 10 ώρες πριν την ώρα που έχετε προγραμματίσει να κοιμηθείτε και τότε είναι σίγουρο ότι θα κοιμηθείτε σαν πουλάκι χωρίς να ξυπνάτε κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Be Unique! 

Προμηθευτείτε τα πιο νόστιμα υλικά για τις πιο ξεχωριστές συνταγές σας και μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή από όλα τα SPAR για να επωφεληθείτε από το πρόγραμμα επιβράβευσης Unique By Ermes και να απολαύσετε μοναδικά προνόμια.

Με την εγγραφή σας στο πρόγραμμα επιβράβευσης Unique By Ermes για κάθε αγορά 1€ σε τρόφιμα και είδη supermarket κερδίζετε 1 πόντο που μπορείτε να εξαργυρώσετε σε επόμενες αγορές σας στα καταστήματα που συμμετέχουν στο πρόγραμμα (βρείτε τα εδώ)!

LET’S GET PERSONAL: Ψάχνεις κάτι προσωπικό; Από σήμερα το έχεις

 

x

Mπορείτε να περιορίσετε την αναζήτησή σας επιλέγοντας μία από τις παρακάτω κατηγορίες:

x

Personal Shopper

Φιλτράρετε την αναζήτησή σας

ΨΑΧΝΩ ΓΙΑ / Ι AM LOOKING FOR

ΘΕΛΩ / I WANT TO

x

Ask a UNIQUE advisor
for beauty tips

x

Ask a UNIQUE advisor
for fashion tips

x

Eπικοινωνήστε μαζί μας