BACK TO TOP

Νηστεία: Πώς μπορείτε να αντικαταστήσετε σωστά το κρέας

Πώς θα λάβετε την πρωτεΐνη που χρειάζεται ο οργανισμός σας

 

Αν νηστεύετε η πρόσληψη των πρωτεϊνών σας πιθανόν θα είναι χαμηλή, λόγω της έλλειψης κρέατος. Ωστόσο υπάρχουν φυτικές τροφές υψηλής πρωτεϊνικής αξίας που μπορούν να σας προσφέρουν την πρωτεΐνη που χρειάζεστε.

Τροφές με πρωτεΐνη (εκτός από τα κρέας)

Τα καλαμαράκια, το χταπόδι και οι γαρίδες περιέχουν υψηλά ποσοστά πρωτεϊνών και είναι τα ιδανικά για την περίοδο της νηστείας. Η πέψη της  πρωτεΐνης  των θαλασσινών είναι πιο εύκολη από εκείνη του κρέατος, με αποτέλεσμα να είναι πιο ελαφριά για τον οργανισμό.

Οι ξηροί καρποί, το ρύζι , το καλαμπόκι και τα όσπρια είναι καλές πηγές φυτικής πρωτεΐνης και μπορούν να καλύψουν τις ανάγκες του οργανισμού.  Ιδανικοί συνδυασμοί είναι οι φακές με ρύζι  και ψωμί ολικής άλεσης ή το καλαμπόκι με τα φασόλια.

Να τρώτε τις σωστές ποσότητες πρωτεΐνης

Δύο γεύματα που περιέχουν πρωτεΐνη μπορούν να βοηθήσουν στη σωστή λειτουργία του οργανισμού και την αποφυγή μυϊκών προβλημάτων. Έρευνες έχουν δείξει πως  η πρόσληψη 170 γραμμαρίων πρωτεΐνης είναι η ιδανική ανάμεσα στα γεύματα.

Φτιάξτε το δικό σας πρόγραμμα

Ο κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός και έχει τις δικές του ανάγκες. Αν θεωρείτε πως δε μπορείτε να πετύχετε τα αποτελέσματα που επιθυμείτε μόνοι σας, ζητήστε τη βοήθεια ενός διαιτολόγου ώστε να φτιάξετε ένα νηστίσιμο μενού που δεν θα επιβαρύνει την υγεία σας.

Be Unique! 

Αγοράστε τα πιο υγιεινά τρόφιμα για τη διατροφή σας στα Debenhams Foodhall για να επωφεληθείτε από το πρόγραμμα επιβράβευσης Unique By Ermes και να απολαύσετε μοναδικά προνόμια.

Με την εγγραφή σας στο πρόγραμμα επιβράβευσης Unique By Ermes για κάθε αγορά 1€ σε τρόφιμα και είδη supermarket κερδίζετε 1 πόντο που μπορείτε να εξαργυρώσετε σε επόμενες αγορές σας στα καταστήματα που συμμετέχουν στο πρόγραμμα (βρείτε τα εδώ)!

x

Mπορείτε να περιορίσετε την αναζήτησή σας επιλέγοντας μία από τις παρακάτω κατηγορίες:

x

Personal Shopper

Φιλτράρετε την αναζήτησή σας

ΨΑΧΝΩ ΓΙΑ / Ι AM LOOKING FOR

ΘΕΛΩ / I WANT TO

x

Ask a UNIQUE advisor
for beauty tips

x

Ask a UNIQUE advisor
for fashion tips

x

Eπικοινωνήστε μαζί μας