BACK TO TOP

Οι 8 τροφές που χρειάζεστε στην εγκυμοσύνη

Τι πρέπει να τρώτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

 

Η εγκυμοσύνη είναι μια μαγική περίοδος κατά την οποία οι γυναίκες πρέπει να ακολουθούν μια ισορροπημένη διατροφή τόσο για τις ίδιες όσο και για το μωράκι τους. Ποιες τροφές δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή σας ώστε να παίρνετε όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε;

Όσπρια

Τα όσπρια είναι πλούσια σε βιταμίνες όπως το ασβέστιο και το σιδήρο, που είναι απαραίτητα στην εγκυμοσύνη. Επίσης περιέχουν πολλές φυτικές ίνες και βοηθάνε στη σωστή λειτουργία του οργανισμού σας.

Γλυκοπατάτες

Ελαφρύ γεύμα και χωρίς πολλές θερμίδες, οι γλυκοπατάτες περιέχουν β καροτίνη που είναι πολύ σημαντική για το έμβρυο. Επιπλέον είναι μια σημαντική πηγή φυτικών ινών και βοηθά στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος.

Πράσινα φυλλώδη λαχανικά

Όλα τα πράσινα λαχανικά είναι υψηλής θρεπτικής αξίας καθώς περιέχουν, ασβέστιο, κάλιο, φυτικές ίνες, τις βιταμίνες Α, C και Κ. Δοκιμάστε να εντάξετε στο μενού σας το σπανάκι, το λάχανο και το σέσκουλο.

Αυγά

Τα αυγά είναι πηγή πρωτεϊνών, λιπαρών και μετάλλων. Βοηθάνε στην σωστή ανάπτυξη του εμβρύου και είναι ένα χορταστικό γεύμα για όλες τις ώρες της μέρας.

Τροφές Ολικής Άλεσης

Οι τροφές ολικής άλεσης είναι εξαιρετικά θρεπτικές και υγιεινές επιλογές για την διατροφή μιας εγκύου, καθώς περιέχουν μαγνήσιο, φυτικές ίνες και βιταμίνη Β. Επιλέξτε να προσθέσετε στη δίαιτά σας κινόα και βρώμη.

Αποξηραμένα φρούτα

Τα αποξηραμένα φρούτα είναι τα κατάλληλα για τις εργαζόμενες εγκύους που χρειάζονται ένα υγιεινό σνακ. Περιέχουν φυτικές ίνες και  κάλιο.

Αβοκάντο

Τα αβοκάντο είναι η τέλεια πηγή βιταμινών καθώς περιλαμβάνουν τις βιταμίνες Β, Ε ,C, φυτικές ίνες και μαγνήσιο.

Άπαχο κρέας

Το άπαχο κρέας περιέχει υψηλά ποσοστά πρωτεΐνης,σιδήρου και βιταμίνης Β.

 Be Unique! 

Αγοράστε τα πιο υγιεινά τρόφιμα για τη διατροφή σας στα Debenhams Foodhall για να επωφεληθείτε από το πρόγραμμα επιβράβευσης Unique By Ermes και να απολαύσετε μοναδικά προνόμια.

Με την εγγραφή σας στο πρόγραμμα επιβράβευσης Unique By Ermes για κάθε αγορά 1€ σε τρόφιμα και είδη supermarket κερδίζετε 1 πόντο που μπορείτε να εξαργυρώσετε σε επόμενες αγορές σας στα καταστήματα που συμμετέχουν στο πρόγραμμα (βρείτε τα εδώ)!

x

Mπορείτε να περιορίσετε την αναζήτησή σας επιλέγοντας μία από τις παρακάτω κατηγορίες:

x

Personal Shopper

Φιλτράρετε την αναζήτησή σας

ΨΑΧΝΩ ΓΙΑ / Ι AM LOOKING FOR

ΘΕΛΩ / I WANT TO

x

Ask a UNIQUE advisor
for beauty tips

x

Ask a UNIQUE advisor
for fashion tips

x

Eπικοινωνήστε μαζί μας