BACK TO TOP

Πώς θα καταφέρετε να τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά

5 έξυπνοι τρόποι για να μην ξεχνάτε τις πιο θρεπτικές τροφές της ημέρας

 

Όλοι γνωρίζουμε ότι τα φρούτα και τα λαχανικά δεν πρέπει να λείπουν από μια ισορροπημένη διατροφή, αλλά λίγοι φροντίζουμε να τα εντάσσουμε στο καθημερινού μενού. Ακόμα κι αν αγοράζουμε κάθε μέρα φρέσκα φρούτα και λαχανικά εποχής, ξεχνάμε να τα προσθέτουμε στα πιάτα μας ή να μαγειρεύουμε συνταγές με αυτά. Αν θέλετε να ακολουθήσετε μια διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά ακολουθήστε τις παρακάτω 5 συμβουλές:

1.Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα smoothie

Ο πιο εύκολος τρόπος για να καταναλώσετε φρούτα και λαχανικά στο πρωινό σας είναι να φτιάξετε ένα νόστιμο smoothie. Επιλέξτε τα αγαπημένα σας φρούτα και λαχανικά εποχής, προσθέστε γάλα και βρώμη και αμέσως θα έχετε ένα υγιεινό ρόφημα που θα «ξυπνήσει» και τον μεταβολισμό σας!

2.Προσθέστε σαλάτα στο πρωινό σας

Συνοδεύστε την ομελέτα σας με σαλάτα ή φτιάξτε ένα σάντουιτς με ντομάτα και μαρούλι. Το αβοκάντο, είναι επίσης, μια καλή ιδέα για τα πιάτα σας κάθε πρωί.

3.Ψητά λαχανικά

Ψήστε λαχανικά και διατηρήστε τα στο ψυγείο για κάθε φορά που θέλετε να προσθέσετε ένα έξτρα υλικό στο τοστ σας ή την σαλάτα σας!

4.Φρούτα για σνακ

Τα μανταρίνια, οι μπανάνες, το μήλο και το αχλάδι είναι ιδανικά για σνακ στο γραφείο αλλά και το σπίτι για αυτό φροντίστε να έχετε πάντα αυτά τα φρούτα σε ένα μπολ στην κουζίνα σας.

5.Προτιμήστε πάντα τα λαχανικά για ορεκτικό ή συνοδευτικό

Ένας έξυπνος τρόπος για να καταναλώνετε συχνά τα αγαπημένα σας λαχανικά είναι να φτιάχνετε ορεκτικά η συνοδευτικά για το κυρίως πιάτο με αυτά. Εκτός από τη σαλάτα, μπορείτε να φτιάξετε ντιπ από λαχανικά –όπως η μελιτζανοσαλάτα- πίτες με λαχανικά ή στικ καρότου και αγγουριού.

Be Unique! 

Αγοράστε τα πιο φρέσκα φρούτα και λαχανικά από τα Debenhams Foodhall και γίνετε μέλος στο πρόγραμμα επιβράβευσης Unique by Ermes ώστε για κάθε αγορά 1€ να κερδίζετε 1 πόντο επιβράβευσης που μπορείτε να εξαργυρώσετε σε επόμενες αγορές σας, στα καταστήματα που είναι μέλη του Unique by Ermes. Κάντε την εγγραφή σας τώρα εδώ.

x

Mπορείτε να περιορίσετε την αναζήτησή σας επιλέγοντας μία από τις παρακάτω κατηγορίες:

x

Personal Shopper

Φιλτράρετε την αναζήτησή σας

ΨΑΧΝΩ ΓΙΑ / Ι AM LOOKING FOR

ΘΕΛΩ / I WANT TO

x

Ask a UNIQUE advisor
for beauty tips

x

Ask a UNIQUE advisor
for fashion tips

x

Eπικοινωνήστε μαζί μας