BACK TO TOP

Πώς θα μειώσετε τις θερμίδες σε κάθε γεύμα που καταναλώνετε

Κόψτε 500 θερμίδες συνολικά από το καθημερινό σας διαιτολόγιο

 

Η δίαιτα, υποστηρίζουν πολλοί, είναι κάτι απλό. Αρκεί να κόψετε 500 θερμίδες (ανάλογα με τα κιλά που θέλετε να χάσετε) από την καθημερινή σας διατροφή. Μπορεί να ακούγεται εύκολο αλλά στην πράξη τα πράγματα δυσκολεύουν. 500 θερμίδες μπορεί να σημαίνει ότι απλά θα κόψετε ένα παχυντικό σνακ που απολαμβάνετε καθημερινά ή να ακόμα περισσότερες αλλαγές βγάζοντας από τη διατροφή σας πολλές τροφές που αυξάνουν τις θερμίδες που λαμβάνετε καθημερινά.

Εντοπίστε τις παχυντικές τροφές

Ξεκινήστε τη δίαιτά σας εντοπίζοντας πρώτα τις παχυντικές τροφές που προσθέτουν πολλές θερμίδες στο πιάτο σας. Μπορεί να είναι η πολλή ζάχαρη που βάζετε στον καφέ, το κρουασάν που τρώτε στο γραφείο ή τα γλυκά μετά το φαγητό. Μήπως αν τα “κόψετε” όλα αυτά θα απαλλαγείτε από 500 θερμίδες;

Φτιάξτε υγιεινά σνακ

Αν πεινάτε ανάμεσα στα γεύματά σας, δεν υπάρχει λόγος να ταλαιπωρήστε. Αντί να πεινάτε, φτιάξτε σπιτικά σνακ ώστε να έχετε πάντα να φάτε κάτι διαιτητικό ενδιαμέσα στα κυρίως γεύματα. Τα φρούτα, οι ξηροί καρποί, το γιαούρτι είναι καλές επιλογές.

Μην κάνετε μεγάλες “θυσίες”

Στόχος είναι να κόψετε 500 θερμίδες, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να απολαύσετε το αγαπημένο σας γλυκό. Απλά την επόμενη φορά, επιλέξτε να φάτε μια μικρή μερίδα ή να το έχετε φτιάξει μόνοι σας με διαιτητικά υλικά!

Be Unique! 

Προμηθευτείτε τα πιο νόστιμα υλικά για τις πιο ξεχωριστές συνταγές σας και μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή από όλα τα SPAR για να επωφεληθείτε από το πρόγραμμα επιβράβευσης Unique By Ermes και να απολαύσετε μοναδικά προνόμια.

Με την εγγραφή σας στο πρόγραμμα επιβράβευσης Unique By Ermes για κάθε αγορά 1€ σε τρόφιμα και είδη supermarket κερδίζετε 1 πόντο που μπορείτε να εξαργυρώσετε σε επόμενες αγορές σας στα καταστήματα που συμμετέχουν στο πρόγραμμα (βρείτε τα εδώ)!

LET’S GET PERSONAL: Ψάχνεις κάτι προσωπικό; Από σήμερα το έχεις

 

 

x

Mπορείτε να περιορίσετε την αναζήτησή σας επιλέγοντας μία από τις παρακάτω κατηγορίες:

x

Personal Shopper

Φιλτράρετε την αναζήτησή σας

ΨΑΧΝΩ ΓΙΑ / Ι AM LOOKING FOR

ΘΕΛΩ / I WANT TO

x

Ask a UNIQUE advisor
for beauty tips

x

Ask a UNIQUE advisor
for fashion tips

x

Eπικοινωνήστε μαζί μας