BACK TO TOP

Πόσο συχνά πρέπει να τρώμε αβοκάντο;

Πρέπει να τρώμε αβοκάντο καθημερινά;

 

Το αβοκάντο είναι ένα από τα δημοφιλέστερα φρούτα που προτιμούν οι λάτρεις της υγιεινής διατροφής και όχι άδικα. Η κρεμώδη υφή του, η χρήση του σε πολλές συνταγές, αλμυρές ή γλυκές, αλλά και η θρεπτική του αξία το έχουν κάνει αγαπητό αλλά και απαραίτητο στο καθημερινό μας μενού.

Σημαντικά οφέλη  για την υγεία

Το αβοκάντο περιέχει ακόρεστα λίπη, φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά που συμβάλουν στη χαμηλότερη χοληστερόλη,  στην καλή καρδιακή λειτουργία, στη βελτίωση της υγείας των ματιών, του δέρματος και των οστών χάρη στη δράση των φυτοχημικών στον οργανισμό.

Μείωση βάρους

Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση αβοκάντο μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, καθώς η κατανάλωση του προκαλεί αίσθημα κορεσμού. Η περιεκτικότητα του σε νερό και φυτικές ίνες σας βοηθούν να αισθάνεστε «γεμάτοι», πράγμα που σημαίνει πως θα καταναλώσετε μικρότερη ποσότητα φαγητού από τη συνηθισμένη, κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Πόσο συχνά πρέπει να το καταναλώνουμε;

Προτεινόμενη ποσότητα είναι μισό ή ¼ αβοκάντο ανά γεύμα ή σνακ.

Πώς μπορείτε να το καταναλώσετε:

Προσθέστε αβοκάντο στη σαλάτα σας ή το σάντουιτς

Φτιάξτε μία «κρεμώδη» σάλτσα ζυμαρικών

Απολαύστε μια μους σοκολάτας αβοκάντο

Φτιάξτε ένα smoothie με αβοκάντο

Θρεπτική Αξία μισού αβοκάντο

114 θερμίδες, 6g υδατάνθρακες, 1g πρωτεΐνη, 10,5 g ολικό λίπος (16% ΣΗΠ), 1 g κορεσμένο λίπος, 5g φυτικές ίνες, 0 g ζάχαρη, 345 mg κάλιο (10% ΣΗΠ), 20 mg μαγνήσιο (5% ΣΗΠ), 6 mg βιταμίνη C (10% ΣΗΠ), 0,2 mg βιταμίνη Β6 (10% ΣΗΠ)

(ΣΗΠ = συνιστώμενη ημερίσια πρόσληψη)

Be Unique! 

Προμηθευτείτε τα πιο νόστιμα αβοκάντο για τη διατροφή σας από τα SPARγια να επωφεληθείτε από το πρόγραμμα επιβράβευσης Unique By Ermes και να απολαύσετε μοναδικά προνόμια.

Με την εγγραφή σας στο πρόγραμμα επιβράβευσης Unique By Ermes για κάθε αγορά 1€ σε τρόφιμα και είδη supermarket κερδίζετε 1 πόντο που μπορείτε να εξαργυρώσετε σε επόμενες αγορές σας στα καταστήματα που συμμετέχουν στο πρόγραμμα (βρείτε τα εδώ)!

x

Mπορείτε να περιορίσετε την αναζήτησή σας επιλέγοντας μία από τις παρακάτω κατηγορίες:

x

Personal Shopper

Φιλτράρετε την αναζήτησή σας

ΨΑΧΝΩ ΓΙΑ / Ι AM LOOKING FOR

ΘΕΛΩ / I WANT TO

x

Ask a UNIQUE advisor
for beauty tips

x

Ask a UNIQUE advisor
for fashion tips

x

Eπικοινωνήστε μαζί μας