BACK TO TOP

Summer diet: Διατροφικά tips για να βγείτε στην παραλία πιο αδύνατες

Θα δείτε αποτέλεσμα μέσα σε μια εβδομάδα

 

Πόσο εύκολο είναι να χάσει κανείς τα περιττά κιλά μέσα σε λίγες μέρες και μάλιστα χωρίς να ακολουθήσει μια αυστηρή ή express δίαιτα; Εάν θέλετε να χάσετε 2-3 κιλά και να βγείτε στην παραλία πιο αδύνατοι δεν χρειάζονται πολλοί περιορισμοί. Αρκεί να προσθέσετε-ναι να προσθέσετε- στη διατροφή σας τις κατάλληλες τροφές και να αλλάξετε τον τρόπο που καταναλώνετε τα γεύματά σας καθημερινά:

Πιείτε αρκετό νερό

Αποφύγετε τα αναψυκτικά και τα ποτά και πιείτε περισσότερο νερό. Εάν θέλετε μπορείτε να πίνετε και  3-4 φλιτζάνια πράσινο τσάι με λεμόνι την ημέρα και κάθε πρωί!

Μειώστε τους υδατάνθρακες

Οι υδατάνθρακες κάνουν κατακράτηση υγρών, κάτι που δεν θέλετε, ειδικά το καλοκαίρι.  Περιορίστε την ποσότητα στα μακαρόνια, το ρύζι, τις πατάτες και το ψωμί και βάλτε στο πιάτο σας περισσότερα λαχανικά.

Προσθέστε πρωτεΐνη

Τα γεύματα με πρωτείνη θα σας δώσουν ενέργεια και θα σας χορτάσουν ενώ είναι ιδανικά για να ενισχύσετε τον μεταβολισμό σας.

Μειώστε τις θερμίδες αλλά όχι τα γεύματα

Μειώστε τις θερμίδες που λαμβάνετε είτε μέσω της διατροφής είτε κάνοντας γυμναστική για να χάσετε 1-2 κιλά την εβδομάδα. Ταυτόχρονα όμως μην παραλείπετε τα γεύματά σας. Στοχεύστε σε 5 γεύματα (πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό και 2 ενδιάμεσα σνακ).

Be Unique! 

Αγοράστε τα πιο υγιεινά τρόφιμα για τη διατροφή σας στα Debenhams Foodhall για να επωφεληθείτε από το πρόγραμμα επιβράβευσης Unique By Ermes και να απολαύσετε μοναδικά προνόμια.

Με την εγγραφή σας στο πρόγραμμα επιβράβευσης Unique By Ermes για κάθε αγορά 1€ σε τρόφιμα και είδη supermarket κερδίζετε 1 πόντο που μπορείτε να εξαργυρώσετε σε επόμενες αγορές σας στα καταστήματα που συμμετέχουν στο πρόγραμμα (βρείτε τα εδώ)!

x

Mπορείτε να περιορίσετε την αναζήτησή σας επιλέγοντας μία από τις παρακάτω κατηγορίες:

x

Personal Shopper

Φιλτράρετε την αναζήτησή σας

ΨΑΧΝΩ ΓΙΑ / Ι AM LOOKING FOR

ΘΕΛΩ / I WANT TO

x

Ask a UNIQUE advisor
for beauty tips

x

Ask a UNIQUE advisor
for fashion tips

x

Eπικοινωνήστε μαζί μας