Κάθε χρόνο ανακαλύπτουμε νέες δίαιτες που υπόσχονται απώλεια βάρους και κάθε χρόνο οι ειδικοί μας πληροφορούν για τις νέες τάσεις στη διατροφή, τα superfoods και τους τρόπους για να διατηρήσουμε τη σιλουέτα μας. Ποια ήταν τα καλύτερα tips που διαβάσαμε για τις δίαιτες το 2018;
1.Μην κάνετε δίαιτα
Η δίαιτα δεν μας επιβάλει μόνο ένα συγκεκριμένο μενού ή θερμίδες αλλά περιλαμβάνει συχνά και γυμναστική για την καύση των θερμίδων. Αυτό που μάθαμαε μέσα στο 2018 είναι πως το 95% των ανθρώπων που χάνουν βάρος μετά από μια δίαιτα το ξαναπέρνουν μέσα σε 1 έως 5 χρόνια. Οι ειδικοί συνιστούν στους ανθρώπους που θέλουν να χάσουν κιλά να μην κάνουν δίαιτα απλά να περιορίζουν τις τροφές που προσθέτουν «κακές θερμίδες» όπως είναι η ζάχαρη, το αλκοόλ και τα γεύματα με υπερβολική ποσότητα υδατανθράκων.
2.Να τρώτε λαχανικά
Ο πιο εύκολος τρόπος για να χάσετε κιλά δεν είναι να τρώτε μικρότερες ποσότητες αλλά να περιορίσετε τους υδατάνθρακες και να προσθέσετε στο πιάτο σας περισσότερα λαχανικά. Οι φυτικές ίνες που περιέχουν ξεγελούν την πείνα, μας χορταίνουν και μας γεμίζουν με πολύτιμα θρεπτικά συστατικά.
3.Πείτε «ναι» στις τροφές ολικής αλέσεως
Μια υγιεινή διατροφή περιέχει τρόφιμα ολικής αλέσεως και αποκλείει τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες, τρόφιμα που περιέχουν ζάχαρη ή αλάτι. Προσπαθήστε να καταναλώνετε περισσότερα δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και άπαχες πρωτεΐνες.
4.Αποτελεσματική γυμναστική
Το 2018 δεν μας έκλεισε στα γυμναστήρια να κάνουμε διάδρομο αλλά μας απέδειξε ότι πρέπει να αφιερώνουμε χρόνο σε προγράμματα γυμναστικής υψηλής έντασης (HIIT), όπου προπονείται όλο το σώμα.
5.Μην ξεχνάτε το νερό
Φέτος μάθαμε ότι για κάποιους ανθρώπους τα 8 ποτήρια νερού την ημέρα δεν είναι αρκετά. Οι ειδικοί συνιστούν τουλάχιστον 2 λίτρα νερού καθημερινά όχι μόνο για να λειτουργεί σωστά ο μεταβολισμός αλλά και για να έχουμε ένα ενυδατωμένο οργανισμό.
6.Η ενδιάμεση νηστεία
Το 2018 μια μεγάλη τάση στη διατροφή ήταν αυτή της ενδιάμεσης νηστείας, μιας διατροφής δηλαδή που είναι ιδανική για όσους έχουν δοκιμάσει πολλές δίαιτες χωρίς αποτέλεσμα. Αυτή η διατροφή συνιστά να νηστεύετε για 16 ώρες και να τρώτε τις 8, δηλαδή από τις 10 π.μ. έως 6 μ.μ.!
Be Unique!
Προμηθευτείτε τα πιο υγιεινά τρόφιμα για τη διατροφή σας από τα SPAR για να επωφεληθείτε από το πρόγραμμα επιβράβευσης Unique By Ermes και να απολαύσετε μοναδικά προνόμια.
Με την εγγραφή σας στο πρόγραμμα επιβράβευσης Unique By Ermes για κάθε αγορά 1€ σε τρόφιμα και είδη supermarket κερδίζετε 1 πόντο που μπορείτε να εξαργυρώσετε σε επόμενες αγορές σας στα καταστήματα που συμμετέχουν στο πρόγραμμα (βρείτε τα εδώ)!
