BACK TO TOP

Θέλετε να χάνετε 1 κιλό την εβδομάδα; Πότε και πώς θα το καταφέρετε

Πώς θα κάνετε μια δίαιτα που δεν θα κάνει κακό στην υγεία σας

 

Για κάποιους ένα κιλό την εβδομάδα είναι πολύ και για κάποιους άλλους δεν είναι. Αν έχετε βάλει στόχο να χάσετε ένα κιλό την εβδομάδα, ίσως επειδή έχετε πολλά περιττά κιλά, τότε υπάρχει τρόπος να το καταφέρετε χωρίς να είναι επικίνδυνο.

Ένα κιλό ισοδυναμεί με 7.700 θερμίδες που πρέπει να βγάλετε από το μενού σου σας όλη την εβδομάδα ή να τις κάψετε κάνοντας γυμναστική.

Πώς θα το κάνετε:

Στοχεύστε σε 1000 θερμίδες λιγότερες καθημερινά. Είτε βγάλετε 500 θερμίδες από τη διατροφή σας και κάντε γυμναστική είτε –αν τρώτε πολύ- αφαιρέστε 1000 θερμίδες από το πιάτο σας.

Ξεκινήστε αποφεύγοντας όλες τις περιττές θερμίδες. Αποκλείστε από τη διατροφή σας γλυκά, σνακ και τρόφιμα με πρόσθετη ζάχαρη ή αλάτι. Βγάλτε τη ζάχαρη από τον καφέ, τη σάλτσα από τη σαλάτα και τα κρέατα και γεμίστε το πιάτο σας με φρέσκα λαχανικά και φρούτα.

Μια ώρα γυμναστικής cardio ασκήσεων μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε περίπου 400 θερμίδες! Επιλέξτε να κάνετε γυμναστική –όχι μόνο γιατί είναι δύσκολο να κόψετε 1000 θερμίδες από τη διατροφής σας- αλλά γιατί έτσι θα έχετε κι ένα πιο υγιεινό lifestyle. Εξάλλου, η γυμναστική θα ξυπνήσει και τον μεταβολισμό σας, ώστε να αρχίσετε να καίτε λίπος!

Be Unique! 

Βρείτε τα πιο υγιεινά και φρέσκα τρόφιμα για τη διατροφή σας σε όλα τα SPAR για να επωφεληθείτε από το πρόγραμμα επιβράβευσης Unique By Ermes και να απολαύσετε μοναδικά προνόμια.

Με την εγγραφή σας στο πρόγραμμα επιβράβευσης Unique By Ermes για κάθε αγορά 1€ σε τρόφιμα και είδη supermarket κερδίζετε 1 πόντο που μπορείτε να εξαργυρώσετε σε επόμενες αγορές σας στα καταστήματα που συμμετέχουν στο πρόγραμμα (βρείτε τα εδώ)!

x

Mπορείτε να περιορίσετε την αναζήτησή σας επιλέγοντας μία από τις παρακάτω κατηγορίες:

x

Personal Shopper

Φιλτράρετε την αναζήτησή σας

ΨΑΧΝΩ ΓΙΑ / Ι AM LOOKING FOR

ΘΕΛΩ / I WANT TO

x

Ask a UNIQUE advisor
for beauty tips

x

Ask a UNIQUE advisor
for fashion tips

x

Eπικοινωνήστε μαζί μας