BACK TO TOP

To veggie burger που μπορείτε να τρώτε όταν κάνετε δίαιτα

Χορτοφαγικό burger με λίγες θερμίδες

 

Όταν κάνουμε δίαιτα αποφεύγουμε κάποια από τα αγαπημένα μας φαγητά που περιέχουν πολλές θερμίδες. Εάν το burger είναι από τα αγαπημένα σας πιάτα, ανακαλύψτε μια vegetarian εκδοχή με λίγες θερμίδες που μπορείτε να απολαμβάνετε και τις περιόδους που θέλετε να χάσετε κιλά.

Υλικά

1 μπιφτέκι τοφού (ή οποιοδήποτε μπιφτέκι λαχανικών θέλετε)

1 κουτ.σούπας κρεμμύδι ψιλοκομμένο

Μισό κουτ.γλ. κύμινο

¼ κουτ.γλ. τσίλι σε σκόνη

Αλάτι

Ζωμός λαχανικών

¼ κούπας καστανό ρύζι

¼ κούπας έτοιμα φασόλια μαυρομάτικα

¼ κούπας καλαμπόκι

1 κουτ.γλ. αβοκάντο

Μαρούλι

Ντομάτα κομμένη σε ροδέλες

Κρεμμύδι σε ροδέλες

Ψωμί ολικής άλεσης για burger

Εκτέλεση

Ψήνουμε το μπιφτέκι σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας ή αν φτιάξετε το δικό σας ψήστε το ανάλογα με τη συνταγή σας

Σε μια κατσαρόλα βάζουμε τον ζωμό και προσθέτουμε το κρεμμύδι, το κύμινο, το τσίλι και αλάτι

Μόλις πάρουν βράση προσθέτουμε το ρύζι

Μαγειρεύουμε το ρύζι σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας του

Προσθέτουμε στο ρύζι το καλαμπόκι και τα φασόλια

Φτιάχνουμε το burger τοποθετώντας μαρούλι, ντομάτα, κρεμμύδι και το μπιφτέκι ανάμεσα στα ψωμάκια

Σερβίρουμε με το ρύζι και λίγο αβοκάντο

Be Unique! 

Προμηθευτείτε τα πιο νόστιμα υλικά για τις πιο ξεχωριστές συνταγές σας και μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή από όλα τα SPAR για να επωφεληθείτε από το πρόγραμμα επιβράβευσης Unique By Ermes και να απολαύσετε μοναδικά προνόμια.

Με την εγγραφή σας στο πρόγραμμα επιβράβευσης Unique By Ermes για κάθε αγορά 1€ σε τρόφιμα και είδη supermarket κερδίζετε 1 πόντο που μπορείτε να εξαργυρώσετε σε επόμενες αγορές σας στα καταστήματα που συμμετέχουν στο πρόγραμμα (βρείτε τα εδώ)!

LET’S GET PERSONAL: Ψάχνεις κάτι προσωπικό; Από σήμερα το έχεις

 

x

Mπορείτε να περιορίσετε την αναζήτησή σας επιλέγοντας μία από τις παρακάτω κατηγορίες:

x

Personal Shopper

Φιλτράρετε την αναζήτησή σας

ΨΑΧΝΩ ΓΙΑ / Ι AM LOOKING FOR

ΘΕΛΩ / I WANT TO

x

Ask a UNIQUE advisor
for beauty tips

x

Ask a UNIQUE advisor
for fashion tips

x

Eπικοινωνήστε μαζί μας