BACK TO TOP

Τρώτε υγιεινά αλλά δεν αδυνατίζετε; 5 λόγοι που δεν «λειτουργεί» η διατροφή σας

Τι κάνετε λάθος και δεν χάνετε κιλά;

 

Δεν έχουν όλες οι δίαιτες τα ίδια αποτελέσματα. Ακόμα κι αν ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή και δεν ξεφύγετε από το εβδομαδιαίο πρόγραμμα, κάποιες φορές δεν χάνετε τα κιλά που θέλετε. Γιατί συμβαίνει αυτό;

1.Σας απασχολούν μόνο οι θερμίδες

Οι περισσότεροι δίνουν μεγάλη προσοχή στις θερμίδες που προσλαμβάνουν και όχι στην θρεπτική αξία των τροφών που βάζουν στο πιάτο τους. Αν θέλετε να χάσετε κιλά πρέπει να επιλέγετε σωστά τις τροφές. Εάν τρώτε ένα σνακ 100 θερμίδων και δεν έχει θρεπτική αξία, τότε δεν θα σας βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Προτιμήστε ένα σνακ με περσότερες θερμίδες και με μεγαλύτερη θρεπτική αξία που θα σας κρατήσει για περισσότερες ώρες χορτάτες.

2.Αγχώνεστε πολύ και κοιμάστε λίγο

Ακόμη και αν κάνετε την πιο σωστή διατροφή και γυμνάζεστε τακτικά, εάν έχετε υψηλά επίπεδα στρες, το σώμα σας μπορεί να κρατάει περισσότερο σωματικό λίπος αντί να το καίει. Αφιερώστε λίγο χρόνο μέσα στην εβδομάδα για επιπλέον ύπνο ή για λίγη γιόγκα. Ο διαλογισμός και η σωματική και πνευματική ηρεμία μπορεί να έχει πολύ θετικά αποτελέσματα.

3.Δεν τρώτε αρκετά

Το πρώτο πράγμα που κάνετε όταν αρχίζετε δίαιτα είναι να μειώσετε την ποσότητα του φαγητού. Αυτό, όμως, δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να λιμοκτονείτε, με το να αποφεύγετε γεύματα καθώς θα έχετε τα αντίθετα αποτελέσματα. Εάν τρώτε ελάχιστα τότε το σώμα σας μπορεί να αποθηκεύει περισσότερες θερμίδες ως προστατευτικό μηχανισμό. Μπορεί επίσης να μειώσει του ρυθμούς μεταβολισμού. Το αίσθημα πείνας δεν σημαίνει ότι χάνετε βάρος, θα πρέπει απλά να βρείτε τη σωστή ισορροπία.

4.Τρώτε ανθυγιεινά

Είναι εύκολο να πέσετε σε παγίδες κατά τη διάρκεια της δίαιτας. Κάποιες τροφές μπορεί να μοιάζουν διαιτητικές αλλά να μην τις καταναλώνετε σωστά. Προσοχή στην ποιότητα αλλά και στην ποσότητα κάθε τροφής.

5.Δεν κάνετε την κατάλληλη γυμναστική

Η επαναλαμβανόμενη ρουτίνα στο πρόγραμμα γυμναστικής δεν είναι και ό,τι καλύτερο για το σώμα σας. Πολύ σημαντικό στοιχείο στην απώλεια βάρους είναι η γυμναστική με ενδιάμεσα διαλείμματα. Αυτό δυναμώνει τους μεταβολικούς ρυθμούς του σώματός σας, καίγοντας περισσότερες θερμίδες σε σύντομο χρονικό διάστημα. Αλλάξτε τη ρουτίνα της γυμναστικής σας άσκησης και θα δείτε τα αποτελέσματα στο σώμα αλλά και στη διάθεση σας.

Be Unique! 

Προμηθευτείτε τα πιο ποιοτικά τρόφιμα για τη διατροφή σας από τα Debenhams Foodhall για να επωφεληθείτε από το πρόγραμμα επιβράβευσης Unique By Ermes και να απολαύσετε μοναδικά προνόμια.

Με την εγγραφή σας στο πρόγραμμα επιβράβευσης Unique By Ermes για κάθε αγορά 1€ σε τρόφιμα και είδη supermarket κερδίζετε 1 πόντο που μπορείτε να εξαργυρώσετε σε επόμενες αγορές σας στα καταστήματα που συμμετέχουν στο πρόγραμμα (βρείτε τα εδώ)!

x

Mπορείτε να περιορίσετε την αναζήτησή σας επιλέγοντας μία από τις παρακάτω κατηγορίες:

x

Personal Shopper

Φιλτράρετε την αναζήτησή σας

ΨΑΧΝΩ ΓΙΑ / Ι AM LOOKING FOR

ΘΕΛΩ / I WANT TO

x

Ask a UNIQUE advisor
for beauty tips

x

Ask a UNIQUE advisor
for fashion tips

x

Eπικοινωνήστε μαζί μας