BACK TO TOP

Ζάχαρη: Πώς δεν θα πάρετε κιλά χωρίς να την βγάλετε από τη διατροφή σας

5 tips για να τρώτε ζάχαρη χωρίς να παχαίνετε

 

Οι περισσότεροι όταν ξεκινάμε μια δίαιτα προσπαθούμε να αποφύγουμε τα γλυκά και να βγάλουμε τη ζάχαρη από τη διατροφή μας. Γνωρίζετε όμως ότι για να χάσετε κιλ,  δεν είναι ανάγκη να διαγράψετε οριστικά τη ζάχαρη;

Σύμφωνα με την συγγραφέα του βιβλίου ‘Lean Habits for Lifelong Weight Loss’ και διαιτολόγο, Georgie Fear, το πως η ζάχαρη θα επηρεάσει το βάρος σας έχει να κάνει με το πότε τρώτε τρόφιμα που περιέχουν ζάχαρη, τα προϊόντα αλλά και με τι τα συνδυάζετε. Για να χάσετε κιλά χωρίς να στερηθείτε τα αγαπημένα σας γλυκά, αρκεί να ακολουθήσετε τους εξής 5 κανόνες:

1. Προτιμήστε προϊόντα με φυσικά σάκχαρα

Ένα φρούτο, όπως η μπανάνα που περιέχει ζάχαρη, έχει πολλά θρεπτικά συστατικά κι έχει λιγότερες θερμίδες. Έτσι είναι καλύτερα να προτιμήσετε ένα φρούτο από ένα ντόνατς.

2. Να καταναλώνετε τη ζάχαρη μαζί με φυτικές ίνες, πρωτεΐνη και καλά λιπαρά

Αυτά τα τρία συστατικά μειώνουν την απορρόφηση της ζάχαρης από τον οργανισμό κι έτσι δεν σας αφήνουν να… πεινάτε μισή ώρα μετά το φαγητό!

3. Να τρώτε ζάχαρη λίγο πριν ή λίγο μετά το γυμναστήριο

Η γυμναστική μπορεί να βοηθήσει τον οργανισμό σας να απαλλαχθεί από την υπερβολική ζάχαρη για αυτό καταναλώστε το γλυκό πριν πάτε γυμναστήριο!

4. Μην βάζετε ζάχαρη στον καφέ

Είναι δύσκολο αλλά δυστυχώς ο καφές με τη ζάχαρη δεν αποτελούν καλό συνδυασμό. Η καφεΐνη εμποδίζει τον οργανισμό σας να επεξεργαστεί την ζάχαρη με αποτέλεσμα να παίρνετε κιλά πιο εύκολα.

5. Βάλτε τη κανέλα στη διατροφή σας

Αν βάζετε κανέλα στα τρόφιμα που περιέχουν ζάχαρη αλλά και γενικά στα φαγητά που μαγειρεύετε θα μειώσουν την ποσότητα σακχάρων στο αίμα σας με αποτέλεσμα να χάσετε βάρος πιο εύκολα!

Be Unique! 

Αγοράστε τα πιο υγιεινά υλικά για τη δίαιτά σας στα Debenhams Foodhall για να επωφεληθείτε από το πρόγραμμα επιβράβευσης Unique By Ermes και να απολαύσετε μοναδικά προνόμια.

Με την εγγραφή σας στο πρόγραμμα επιβράβευσης Unique By Ermes για κάθε αγορά 1€ σε τρόφιμα και είδη supermarket κερδίζετε 1 πόντο που μπορείτε να εξαργυρώσετε σε επόμενες αγορές σας στα καταστήματα που συμμετέχουν στο πρόγραμμα (βρείτε τα εδώ)!

x

Mπορείτε να περιορίσετε την αναζήτησή σας επιλέγοντας μία από τις παρακάτω κατηγορίες:

x

Personal Shopper

Φιλτράρετε την αναζήτησή σας

ΨΑΧΝΩ ΓΙΑ / Ι AM LOOKING FOR

ΘΕΛΩ / I WANT TO

x

Ask a UNIQUE advisor
for beauty tips

x

Ask a UNIQUE advisor
for fashion tips

x

Eπικοινωνήστε μαζί μας