BACK TO TOP

Ο Αποστόλης Τότσικας μας κινητοποιεί να πάμε στο γυμναστήριο!

Ο διάσημος ηθοποιός μας δίνει τα καλύτερα fitness και diet tips

 

Κάνω μποξ και personal training, εναλλάξ, σε γυμναστήριο. Είναι πιο ισορροπημένη η άσκησή μου έτσι. Χρειάζομαι το ένα για να είμαι καλός στο άλλο. Όποτε μπορώ κάνω Pilates. Είναι δύσκολο να βρω τον χρόνο να κλείσω το ραντεβού, αλλά είναι η πιο ουσιαστική γυμναστική που έχω κάνει ποτέ. Το λατρεύω.

Για να ενεργοποιηθώ, δεν χρειάζεται προσπάθεια. Είμαι πια σε τέτοια φάση, που όσο κουρασμένος και να είμαι θα πάω στο γυμναστήριο, μπορεί και στις 12 το βράδυ. Αυτό συνέβαινε συχνά όταν είχα το καθημερινό σίριαλ. Έχω να πω σε όσους φοβούνται τη γυμναστική ότι μόνο τα πέντε πρώτα λεπτά δίνεις πόνο.

Μετά είναι μόνο ευεξία, πλημμυρίζουν οι ενδορφίνες το σώμα σου. Γίνεσαι άλλος άνθρωπος. Για μένα, η γυμναστική είναι τρόπος ζωής. Είναι σαν ντόπα μου. Γυμνάζομαι καθημερινά, σε υπερβολικό βαθμό μπορώ να πω. Βάζω ακουστικά και ακούω μόνο σκληρή μουσική, μέταλ. Αυτή μου πάει στη γυμναστική. Στο iPod έχει Lamb of God, Opeth, As I Lay Dying, Gojira, και αρκετά κομμάτια των Queen. Προσπαθώ το πρωινό μου να είναι καλό, για να γλιτώσω το δεκατιανό – να φάω, δηλαδή, μόνο ένα φρούτο ή ένα αυγό τότε. Κάνω πέντε γεύματα τη μέρα. Γιατί σε κάποια προπόνηση μπορεί να κάψω και 2.100 θερμίδες. Έχω το app Polar Beat κι έτσι παρακολουθώ τι θερμίδες καίω.

Αν για κάποιον ρόλο χρειαστεί να χάσω βάρος, θα προσπαθήσω να μειώσω λίγο τις μερίδες μου και να τρώω περισσότερες σαλάτες. Αν δεν έκανα αυτήν τη δουλειά, θα πήγαινα στο γυμναστήριο περισσότερες ώρες. Και θα έτρωγα ό,τι να ’ναι, μάλλον Το μπιφτέκι γαλοπούλας και κοτόπουλου είναι φαγητά διαίτης που τα βρίσκω και πολύ νόστιμα.

Πλέον, δεν μου αρέσει τόσο ο καφές και πίνω τσάι, για να παίρνω από εκεί την ενέργεια της τεΐνης, δηλαδή της καφεΐνης. Δοκίμασα μάτσα (σ.σ. είδος τσαγιού) και δεν τρελάθηκα. Έχω πάρει ως συμπλήρωμα πρωτεΐνη, αλλά προσπαθώ πια να παίρνω ό,τι χρειάζομαι από τη διατροφή μου.

Βρίσκω τη φυσικοθεραπεία απαραίτητη, ακόμη κι αν δεν υπάρχει κάποιος τραυματισμός. Επαναφέρει το σώμα στα καλά του.Είναι πολύ σημαντικό να βρεις έναν γυμναστή που θέλει να σε βοηθήσει να πας στο επόμενο επίπεδο χωρίς να σε «κάψει».Έχω δει ανθρώπους να κάνουν crossfit όλοι μαζί, αρχάριοι και προχωρημένοι στο ίδιο γκρουπ. Γίνεται; Όχι, κάποιος θα τραυματιστεί. Γίνεται με προχειρότητα, χωρίς να σετάρονται οι άνθρωποι ανάλογα με τις ανάγκες και τις ικανότητές τους.Οι Αμερικανοί λένε «stronger,faster, bertter». Αυτό, αν δεν γίνει με προσοχή, μπορεί να καταστρέψει το σώμα σου.

Η ψυχική μου υγεία είναι το να είμαι με τη γυναίκα μου και τα παιδιά μου.Τότε δεν με νοιάζει τίποτα. Είμαι σε πολύ καλή φάση της ζωής μου τώρα. Αν έχω κάποια συμβουλή; Όχι υπερβολές. Αγάπη και ηρεμία στον δρόμο!

Φωτογραφίες:Στέφανος Παπαδόπουλος

*Διαβάστε περισσότερα θέματα στο περιοδικό Unique by Ermes που μπορείτε να βρείτε στα πολυκαταστήματα Debenhams

x

Mπορείτε να περιορίσετε την αναζήτησή σας επιλέγοντας μία από τις παρακάτω κατηγορίες:

x

Personal Shopper

Φιλτράρετε την αναζήτησή σας

ΨΑΧΝΩ ΓΙΑ / Ι AM LOOKING FOR

ΘΕΛΩ / I WANT TO

x

Ask a UNIQUE advisor
for beauty tips

x

Ask a UNIQUE advisor
for fashion tips

x

Eπικοινωνήστε μαζί μας